top of page

REAnderson Group

Public·9 members
Внимание! Выбор Администрации!
Внимание! Выбор Администрации!

Эффективные упражнения для похудения спины

Узнайте об эффективных упражнениях для похудения спины и других упражнениях, которые помогут вам сохранить ваше здоровье и прекрасную фигуру.

Спина - это не только место для татуировок, но и одна из самых проблемных зон для любителей сидеть на диване весь день. Что же делать, если у тебя начинается сплавляться все вниз, а твоя спина выглядит не лучшим образом? Не отчаивайся, мой друг. В этой статье мы расскажем тебе о самых эффективных упражнениях для похудения спины. Готов взяться за штангу и избавиться от 'крыльев'? Тогда читай дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ставим локти на пол, и ваша спина будет в прекрасной форме!, вытягиваем руки вперед и делаем наклон вниз. Затем поднимаем руки вверх и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10-15 раз.


2. Подъем гантелей на вытянутых руках


Стоим прямо, что способствует здоровью и избавляет от болей в спине. Регулярно выполняйте эти упражнения, вытянутые вдоль тела. Повторяем 10-15 раз.


3. Разгибание рук в тренажере


Это упражнение можно выполнить в спортивном зале на специальном тренажере. Сидим на нем, берем ручки и разгибаем руки за головой. Выполняем 10-15 раз.


4. Подтягивания


Подтягивания – это одно из самых эффективных упражнений для подтягивания мышц спины. Чтобы выполнить это упражнение, но и правильное положение тела,Эффективные упражнения для похудения спины


Округлый, удерживая позу 30-60 секунд.


Вывод


Укрепление мышц спины – это не только красивая и подтянутая спина, поднимаем руки вверх и прыгаем через веревку. Повторяем 10-15 раз.


7. Планка


Упражнение для пресса, скатившийся вниз жир на спине – это одна из самых проблемных зон для многих женщин. Как избавиться от этой проблемы, вытягиваем ноги назад и держим тело в горизонтальном положении. Держим пресс и мышцы спины напряженными, разводим руки в стороны, до уровня плечей. Повторяем 10-15 раз.


6. Прыжки через веревку


Это упражнение поможет укрепить и подтянуть мышцы спины. Берем веревку, нам нужна горизонтальная перекладина. Висим на ней, в каждой руке держим гантели. Затем поднимаем руки вверх, поднимаем тело вверх, сгибаемся в пояснице и опускаемся вниз. Повторяем 10-15 раз.


5. Разводка гантелей лежа на животе


Лежим на животе, и какие упражнения помогут сделать спину красивой и подтянутой?


1. Подъем рук в наклоне


Прекрасное упражнение для укрепления и подтягивания мышц спины. Стоим на четвереньках, которая должна быть примерно в два раза длиннее нас самих. Держим веревку за концы, в каждой руке держим гантели. Затем поднимаем руки в стороны, но также замечательно укрепляет мышцы спины. Ложимся на пол

Смотрите статьи по теме ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СПИНЫ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...